복식호흡 다이어트 편안하게 해보자

한번쯤은 이런 생각들을 해보셨을거에요. 운동을 하지 않고 쉽게 살을 빼는 다이어트 방법은 없을까? 라고 말이죠

하지만 운동을 병행해야 아름답고 건강하게 살이 빠지는데요 오늘 복식호흡 다이어트 에 대해서도 마찬가지로

운동과 병행을 하면 효과가 좋으니깐 한번 따라해보시기 바랍니다. 

그럼 지금바로 시작해보도록 할까요?

 

복식호흡이라고 하면 노래할때나 발성 교정할때 많이 필요하다고 알고있을겁니다. 네 맞습니다. 물론 노래할때 그리고 발성을 교정할때 또 말을 편안하게 하기 위해서도 복식호흡이 필요하기 때문에 충분한 연습을통해 몸에 익히고 복식호흡을 사용합니다. 

그런데요 이러한 호흡만으로도 집에서도 손쉽게 건강해질수도 있고 살을 뺄 수 있다면 당연히 해볼만한 가치가 있는것이겠죠?! 복식호흡 다이어트 를 통해서 내 몸 건강을 청신호로 만들어 보시길 바랍니다.

그럼 우선적으로 간단하게 복식호흡의 효과에 대해서 말씀해드리도록 할게요. 효과는 굉장히 다양합니다. 깊은 숨을 마시는것이기 때문에 내장들을 움직이고 그로 인해 활발하게 장들이 움직이기 때문에 변비 또는 소화장애 같은 경우에도 매우 효과적입니다. 또한 정신이 불안정한 사람에게도 심신의 안정을 일으켜주고 당연히 호흡을 연습하는것이다 보니

폐건강에도 탁월한 효과가 있습니다. 

 

무엇보다도 여기서 중요한점은 가만히 앉아서 집중하고 복식호흡을 하게 되면 복부에 있는 지방덩어리들을 태울 수 있고 콜레스테롤 감소 그리고 고혈압을 가지고 있는 사람들에게도 효과가 있습니다. 이렇게 많은 좋은 효과들이 있기 때문에 복식호흡 다이어트 를 통해서 건강을 지킬 수 있는것이죠. 또 마음의 안정또한 찾을 수 있으니 일석이조 아니겠어요?

그렇다면 이렇게 효과가 많은 복식호흡은 어떻게 연습할 수 있을까요? 그럼 지금부터 알아보도록 하겠습니다!

 

우선 대부분이 초보자분들이기 때문에 편안하게 천장을 보고 누워보시기 바랍니다. 그런다음 입으로 크게 숨을 들이마시면 되는데요 이때 명치부분이 답답한 느낌이 들어야 합니다. 정확하게 마신 상태입니다. 

충분하게 연습하셨다면 앉은 상태나 혹은 일어서있는 상태에서 해보시는것을 권장드리는데요 앉아있던 일어나있던

호흡을 들이마실때 명치부분쪽에서 답답한 느낌 꽉차있는듯한 느낌이 드실 수 있도록 마시는것이 좋은데요

워낙 누워서는 그런 느낌을 잘 받을 수 있지만 처음에는 앉거나 일어서면 누워서 느꼈던 느낌보다는 덜 느껴지기 때문에 충분히 연습을 하셔야 하는데요. 무엇보다도 입으로만 마셨을때 배 부분에 꽉찬 느낌이 잘 들었다면 이제는 입으로만이 아닌 코와 입으로 같이 마시는것이 좋습니다. 

 

 

이렇게 충분하게 들이마시는것을 연습하셨다면 이제부터는 일정하게 내뱉는 연습이 중요한데요. 내뱉는 연습은 호흡을 깊게 들이마신 후 5초 정도 숨을 참고난 후 숨을 참은 시간의 2배정도 그러니깐 10초정도 일정하게 숨을 뱉는것이 중요한데요 처음에는 이러한 방법으로 복식호흡 다이어트 를 할때 호흡을 사용하기때문에 어지러움증이 생길수 있고 힘드실 순 있으나 충분하게 연습하고 몸에 익는다면 어지러움증은 금방 사라질거에요 무엇보다도 이렇게 연습을 꾸준히 하고

몸이 익숙해진다면 마시는것까지 일정하게 시간을 유지하는것이 좋은데요 호흡을 마시는것을 10초 숨을 참는것을 5초

다시 호흡을 내뱉는것을 10초 이런식으로 일정하게 호흡을 유지하는것에 집중하셔야 복식호흡 다이어트 에 효과를 톡톡히 볼 수 있고 노래할때 혹은 말할때도 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

무엇보다도 나중에는 전체적인 시간을 점점 늘려서 연습하시는것이 도움이 되니깐 참고하시기 바랍니다.

그리고 서두에 말씀드렸다시피 아무리 효과가 좋다하더라도 운동과 병행을 하면 더 도움이 되고, 웬만하면 운동과 같이 병행하는것을 권장드리는데요 어떤것이든지 짧은 기간에 좋아지는것은 없기 때문에 충분한 시간과 여유를 두고 

오랫동안 하시는것이 좋습니다. 너무 단기간에 모든걸 해결할거라는 생각은 절대 하시지 않길 바라겠습니다.

아! 그리고 잘못된 상식을 알고있는 사람들이 있는데요 호흡을 할때 어깨가 움직이면 안된다 가슴이 들어올려지면 안된다 등 몸을 경직시킬 수 있는 이러한 행동들은 잘못됬다고 볼 수 있습니다. 항상 몸은 릴렉스 되어있는 상태에서

복식호흡 다이어트 를 하시길 바라고, 가슴과 어깨 그리고 어느부위든지 움직여도 상관없으니 너무 신경을 곤두 세워서

안움직이려 하지 마시기 바랍니다^^

 

그럼 준비한 포스팅 내용은 여기까지 마무리 할게요 오늘도 즐거운 하루 보내시길 바라며,

다음에도 좋은 포스팅 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.

감사합니다. :)